Acerca de este mapa mental
Esta infografía explica qué puede llevar una lonchera saludable y destaca que debe ser variada, nutritiva, fácil de comer y adecuada a la edad. Organiza sus recomendaciones en grupos: fruta o verdura, cereales integrales o tortilla y pan, proteína saludable y agua natural. También ofrece ejemplos de combinaciones, como un sándwich integral con pollo, manzana, zanahoria y agua; tortilla de maíz con queso, pepino, jitomate y yogur natural; o pan integral con huevo, uvas y una porción pequeña de nueces.
El material recomienda evitar refrescos, jugos industrializados y frituras, y enumera beneficios que atribuye a una alimentación equilibrada, como aportar nutrientes y energía. Puede servir para conversar en casa o en clase sobre variedad de alimentos e hidratación. Las porciones deben ajustarse a la edad, como señala la propia imagen; no presenta cantidades específicas ni sustituye la orientación individual de profesionales de salud.
El material recomienda evitar refrescos, jugos industrializados y frituras, y enumera beneficios que atribuye a una alimentación equilibrada, como aportar nutrientes y energía. Puede servir para conversar en casa o en clase sobre variedad de alimentos e hidratación. Las porciones deben ajustarse a la edad, como señala la propia imagen; no presenta cantidades específicas ni sustituye la orientación individual de profesionales de salud.
