Acerca de este mapa mental
Esta infografía presenta la alimentación saludable como la elección de alimentos nutritivos en cantidades adecuadas para crecer, tener energía y prevenir enfermedades. Expone beneficios como apoyar el crecimiento, fortalecer las defensas y favorecer la concentración y el aprendizaje.
Organiza recomendaciones por grupos: frutas y verduras; cereales y leguminosas; y proteínas saludables, con ejemplos como arroz, avena, frijoles, pollo, pescado, huevo y lácteos bajos en grasa. También destaca comer variado y tomar agua simple para mantener la hidratación.
En la parte inferior propone hábitos diarios, como preferir alimentos frescos, evitar ultraprocesados, realizar actividad física y dormir bien. Asimismo, sugiere reducir el consumo de azúcar y sal. Puede utilizarse como apoyo para conversar en clase o en familia sobre elecciones alimentarias y rutinas de cuidado; las recomendaciones se presentan de forma general en la imagen.
Organiza recomendaciones por grupos: frutas y verduras; cereales y leguminosas; y proteínas saludables, con ejemplos como arroz, avena, frijoles, pollo, pescado, huevo y lácteos bajos en grasa. También destaca comer variado y tomar agua simple para mantener la hidratación.
En la parte inferior propone hábitos diarios, como preferir alimentos frescos, evitar ultraprocesados, realizar actividad física y dormir bien. Asimismo, sugiere reducir el consumo de azúcar y sal. Puede utilizarse como apoyo para conversar en clase o en familia sobre elecciones alimentarias y rutinas de cuidado; las recomendaciones se presentan de forma general en la imagen.
